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여름철 저혈압의 원인과 문제점 및 주의사항

by 라윤슬 2023. 7. 10.


여름철 저혈압은 많은 사람들이 겪는 현상 중 하나입니다. 저혈압은 일반적으로 정상적인 혈압보다 낮은 혈압을 가리키며, 심각한 질환이 아니지만 증상이 일상생활에서는 매우 불편할 수 있습니다. 여름철에 저혈압이 더 자주 발생하는 이유와 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

저혈압의 원인


저혈압의 주요 원인 중 하나는 체액 부족입니다. 여름철에는 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인해 체액이 감소할 수 있습니다. 체액 부족으로 혈액의 양이 감소하면서 혈압이 낮아질 수 있습니다.
여름철에는 또한 혈관이 확장되는 현상이 일어납니다. 더위에 의해 혈관이 확장되면 혈압이 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 또한 더운 날씨로 인해 혈관이 확장되고 혈액이 다리나 팔 등에 모이고 순환이 잘 안 되면서 혈압이 더욱 낮아질 수 있습니다.

 

저혈압을 방지하는 방법


그렇다면 여름철 저혈압에 주의해야 할 점은 무엇일까요? 일단, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 땀을 많이 흘리게 되기 때문에 체액 부족을 방지하고 혈액의 양을 유지하기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다. 특히 물뿐만 아니라 전해질인 나트륨도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 나트륨은 체액을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 나트륨 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 여름철에는 의식적으로 체온을 조절하는 것이 중요합니다. 너무 더운 환경에서 오랜 시간을 보내는 것은 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러므로 시원한 장소에 머물거나 에어컨을 사용하는 등 체온을 적절히 유지하는 것이 좋습니다.
여름철 저혈압에 대한 예방 방법 중 하나는 천천히 일어나는 것입니다. 일어날 때 혈압이 급격하게 변동할 수 있으므로 몸을 천천히 일으키고 혈압이 몸의 움직임에 적응하도록 충분한 시간을 주는 것이 좋습니다.
마지막으로, 저혈압 증상이 지속되거나 심각한 증상이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 정확한 진단을 위해 질병 및 증상에 대한 상세한 정보를 얻을 수 있습니다.

 

저혈압 환자에게 도움 되는 음식

저혈압 환자에게 추천하는 음식은 다음과 같습니다.
1. 소금을 적절하게 사용하는 음식: 체내 염분이 적정 수준 이하로 낮아지면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 따라서, 적절한 소금 섭취는 필요합니다. 그렇지만 과도한 소금 섭취는 피해야 합니다.
2. 수분이 많은 음식: 수분 섭취가 부족하면 혈액이 점점 농축되어 혈액순환 장애를 유발할 수 있습니다. 수분이 많은 음식을 드심으로써 수분 섭취량을 유지하면 혈압을 유지할 수 있는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 벌꿀, 녹차, 우유 같은 건강한 음료: 혈압에 영향을 주지 않는 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 고칼륨 식품: 고칼륨 식품은 혈압을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고칼륨 식품에는 배, 아보카도, 고구마, 바나나, 키위, 감자 등이 있습니다.
5. 닭가슴살, 생선, 콩 등: 단백질도 저혈압 환자에게 권장되는 식품 중 하나입니다.
많은 수의 저혈압 환자는 고혈압 환자보다 저칼로리 식품을 선호하기도 하기 때문에, 건강한 식습관을 유지하면서 적절하며 알맞은 음식을 선택하시는 것이 좋습니다. 하지만, 이 외에도 당뇨, 신장 결석, 빈혈과 같은 질환을 앓고 있거나 약물 복용으로 인한 식단에 요구 및 제한 사항이 있는 경우, 의사와 상담하여 적절한 식습관을 유지하시는 것이 좋습니다.

 

저혈합환자 응급처치

 

저혈압 환자의 응급처치는 다음과 같습니다.
1. 의식이 없거나 불명확한 경우: 먼저 구조대나 구급차를 불러야 합니다. 의식이 없는 경우 심한 충격 상태일 수 있습니다.
2. 혼수상태가 아니라면, 바로 누워서 편하게 숨을 쉬게 합니다. 다리를 바닥에서 올려 높게 유지하도록 하는 것이 좋습니다. 이런 자세는 저혈압 상황에서 혈액의 순환을 개선해 주는 효과가 있습니다.
3. 환자에게 계속 말을 걸고 자극을 주어야 합니다. 나쁜 상황에 있는 환자의 뇌를 활력 있게 유지시키는 것이 중요합니다.
그러나 이와 같은 처치 방법은 각 환자의 상태와 상황에 따라 다를 수 있기 때문에, 환자의 의학적인 상태를 확인하고, 의사와 연락하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

결론

 

요약하자면, 여름철에 저혈압이 자주 발생하는 이유는 체액 부족과 혈관 확장 등이 있습니다. 주의할 점으로는 충분한 수분 섭취, 체온 조절, 천천히 일어나는 것 등이 있습니다. 그러나 만약 증상이 지속되거나 심각한 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.